「全身法と分割法、どちらを選べばいいかわからない」

トレーニングを始めたばかりの方から、よくいただく質問です。

そこで今回、

全身法を2週間
↓
分割法を2週間

実際に行い、

• 体重の変化
• 疲労感
• 続けやすさ
• 満足感
• トレーニング効果

を比較してみました。

結果だけ先にお伝えします

全身法

• 体重 −2.2kg
• 続けやすい
• スタミナ向上を実感
• 初心者向き

分割法

• 体重 −2.4kg
• 満足感が高い
• 部位ごとの強化がしやすい
• 中級者向き

意外だったのは体重ではありません

実験で最も驚いたのは、

全身法のあとに分割法を行うと、トレーニングが明らかに楽になったこと。

• 息が上がりにくい
• セット間の回復が早い
• 疲れにくい

という変化を実感しました。

あなたはどちら向き？

✔ 週1〜2回しか通えない

✔ 運動初心者

✔ ダイエットが目的

→ 全身法がおすすめ

✔ 週3回以上通える

✔ 筋肉を大きくしたい

✔ トレーニングの達成感を重視したい

→ 分割法がおすすめ

ただし、本当に大切なのは

「全身法が正解」

でも

「分割法が正解」

でもありません。

あなたの生活リズムや体力レベルに合っていること。

それが継続できる最も重要な条件です。

実際の体重推移や詳しい比較はこちら

今回の検証では、

• 毎日の体重データ
• 実際のグラフ
• 2週間続けて感じた変化
• 全身法と分割法のメリット・デメリット
• 初心者が失敗しない選び方

まで詳しくまとめています。

▼詳しい検証結果はこちら

【ブログ記事へ】

「全身法と分割法を2週間ずつ試してわかった本当の違い」

https://libertyarium-toyama.com/news/%e3%80%90%e5%ae%9f%e4%bd%93%e9%a8%93%e3%80%91%e5%85%a8%e8%ba%ab%e6%b3%95%e3%81%a8%e5%88%86%e5%89%b2%e6%b3%95%e3%82%922%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%9a%e3%81%a4%e8%a9%a6%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%8f%e3%81%8b/

ぜひ参考にしてみてください。

自分に合う方法がわからない方へ

当ジムでは、

• 初心者向け全身法
• ダイエット向けメニュー
• 筋肥大向け分割法

など、一人ひとりの目的に合わせてご提案しています。

まずは体験からお気軽にご相談ください。