筋トレは週1回でも効果ある？週2回との違いとは

「筋トレを始めたいけど、週1回しか時間が取れない…」
「パーソナルジムは週2回通った方がいいの？」

富山市でパーソナルジムをお探しの方から、よくいただくご質問です。

結論から言うと、

週1回でも十分効果はあります。
ただし、目的によって最適な頻度は変わります。

週1回がおすすめな人

✔ 健康維持が目的

✔ 運動習慣をつけたい

✔ 忙しくて時間が限られている

✔ 筋トレ初心者

週1回でも筋力維持や健康づくりには十分な効果が期待できます。

週2回がおすすめな人

✔ ダイエットしたい

✔ 筋肉をつけたい

✔ ボディラインを整えたい

✔ より早く結果を出したい

筋肉はトレーニング後48〜72時間ほど成長モードになるため、週2回の方が筋肥大や筋力向上には有利とされています。

大切なのは「続けられる頻度」

筋トレで最も重要なのは、無理なく継続することです。

最初から週2回を目指して挫折するより、週1回でも継続できる方が確実に身体は変わります。

リバティ＋リウムでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて最適なトレーニング頻度をご提案しています。