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猫背で悩んでいませんか?

猫背のデメリット、正しい姿勢でのメリットをご紹介

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猫背で悩んでいませんか?

猫背のデメリット、正しい姿勢でのメリットをご紹介

仕事中に鏡やガラス越しに自分の姿勢を見たときに、気が付くと前かがみになっていたり、携帯を触っているときに前かがみになったりと、気が付かないうちに背中が丸くなっている…など心当たりはありませんか?そう、気が付かないうちに猫背になっている人も多いと思います。

猫背は見た目も美しくなければ、心身ともに様々なデメリットを引き起こします。このページでは猫背のデメリット、正しい姿勢でのメリット、改善策をご紹介致します。

どれだけ知っていますか?
猫背にはデメリット…
実はたくさんあるんです。

ふと気が付いたときに、背中が丸くなっていて、背中を伸ばす…
なんてことを繰り返していませんか?
「背中が丸くなっているよ」と注意されたことがある人も多いと
思います。では、なぜ猫背になってはいけないと思いますか?

実は猫背には身体的なデメリットがあるだけではなく、精神面にも
悪影響を及ぼします。このページでは猫背のデメリットをご紹介致します。

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  • 肩こりや腰痛の原因になる

    猫背になると、背筋が引っ張られ、腹筋が縮まった状態になります。

    そのため、普段から常に猫背の状態でいると、背筋にどんどん疲労が溜まり、肩こりや腰痛の原因となります。

  • 疲れやすい体になってしまう

    猫背になると、内臓を圧迫し肺を十分に膨らませることができなくなります。肺が膨らまないということは、酸素が満足に取り入れることが出来なくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと、体は酸欠状態になり、血流が悪くなったり、筋肉などに栄養がいかなくなったりと悪影響を及ぼします。その結果、疲れやすい体になってしまうのです。

  • 自律神経が乱れる

    猫背になり、首の後ろが縮こまった状態になることで、自律神経が圧迫されます。また、猫背により横隔膜や肋骨が十分に動かせず、呼吸が浅くなると、副交感神経が上手く働かず、リラックスできなくなります。

    色んな要因から自律神経が乱れ、精神的にイライラしてしまったり、食欲不振や生理不順を引き起こすことがあります。

  • 気分が落ち込みやすい


    猫背のデメリットは身体的な不調だけではございません。

    猫背の状態で生活を送ると、自然と前かがみになり、うつむいた状態になってしまいます。そうすることで、目から光を取り込みにくくなります。

    光は人間の精神に大きな影響を与え、十分に光を取り込めないと、抑うつ状態などになってしまうかもしれません。姿勢は思っている以上に気分を左右します。猫背でうつむきがちでいると、自然と気分も落ち込んでしまう可能性があります。

  • 内臓に負担がかかる

    猫背のように前かがみの姿勢でいると、内臓が常に圧迫された状態になります。内臓が圧迫されることで、胃腸に負担がかかり、逆流性食道炎や便秘といった消化器官の不調を引き起こすこともあります。

  • 太りやすい

    猫背は太る原因のひとつにもなりえます。猫背になると、内臓を支えている骨盤が歪みやすくなります。骨盤が歪むと、内臓の位置もずれ、胃腸などに悪影響を及ぼします。その為、消化器官が上手く働かず、代謝が悪くなることで、太りやすくなります。

    また、猫背で骨盤が後ろに倒れた状態のまま歩いていると、足を強く蹴りだす事ができません。歩幅が狭い歩き方になると筋肉が落ちて、結果、太りやすくなってしまいます。

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正しい姿勢がもたらすメリット

  • Point 01

    疲労を軽減できる

    骨や筋肉のバランスがとれている自然な形こそ正しい姿勢といえます。正しい姿勢は体への負担が少なく、凝り固まった筋肉や血流が改善されることで、疲労の軽減にもつながるのです。血の流れやリンパの流れが良くなることで、疲労を取り除くだけではなく、冷え性の改善も期待できます。冷え性の改善がされることで、基礎代謝も上がり、痩せやすい体質も作ることができます。

  • Point 02

    スタイルが良くなる

    猫背になっていると、お腹がぽっこりと出てしまい、見た目も美しくありません。背筋を伸ばした正しい姿勢は、お腹が引き上げられることで、すっきりと見えるだけではなく、生き生きとして印象を与えます。また、正しい姿勢を保つことで、お腹や背中の筋肉が鍛えられ、綺麗なボディラインに近づく事ができます。血流の流れも良くなり、浮腫みの改善にも期待できます。

  • Point 03

    落ち込みにくくなる

    正しい姿勢でいることは、落ち込みにくい前向きな精神状態にもつながります。猫背のまま、うつむきがちでいると、集中力の低下やイライラしてしまうなど精神的にも悪影響を与えてしまいます。心と体は密接に結びついている為、正しい姿勢を保っていれば自然と心も体も元気になるでしょう。

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効果的な筋トレメニュー

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~トレーニングを通して姿勢改善~

猫背の改善を行うために取り組みやすいのが筋力トレーニングです。

筋力トレーニングを行うことで、肩や背中の筋肉が刺激され、血流が良くなります。

また、関節が動かしやすくなり、可動範囲も広がるので、結果的に猫背の改善につながります。


ご新規のお客様限定でお得に体験できるパーソナルトレーニングも準備させて頂いておりますので、是非1度、お気軽にお問い合わせください。

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ご見学のみでも大歓迎

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私が皆様のサポートをさせて頂きます。宜しくお願い致します。

トレーニングに経験、体型、性別、年齢なんて関係ありません。
私と一緒に楽しくトレーニングをしませんか?初心者様は大歓迎です!!

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代表/トレーナー:鬼塚 豊之

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保有資格

・介護福祉士

・筋トレインストラクター

・トレーニングサポーター

・シェイプアップインストラクター

・ダイエットアドバイザー

・整体セラピスト

・ゆがみ矯正インストラクター

受賞歴

・第6回富山県メンズフィジークオープン大会 176cm超級 第4位

・第7回石川県メンズフィジークオープン大会 180cm以下級 第6位


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